Sofrendo com ansiedade?
Imagino que você chegou aqui com a intenção de ACABAR DE UMA VEZ POR TODAS COM A ANSIEDADE. Não é bem assim que funciona, e vamos entender o por quê, mas quero que saiba que você não está sozinha. Eu posso te ajudar!
TESTE RÁPIDO
ansiedade
A sua mente está sempre funcionando! Um turbilhão de pensamentos,
expectativas, cobranças.
Vamos conferir os sintomas mais comuns de ansiedade.
Veja se você se identifica
O que passa na cabeça de uma pessoa ansiosa:
Sofre por antecedência
Não importa o que seja, você fica tentando antecipar os acontecimentos.
Preocupação excessiva
Quer ter controle sobre tudo
Autocobrança
Você se cobra DEMAIS por resultados, não considerando outras variáveis como eventos e outras pessoas
Medo generalizado
Tem medo de errar, de falhar, de fracassar
Sempre pensa o pior
Fica imaginando o pior cenário. "Ninguém vai gostar, vai dar tudo errado"
Pensa mal de si
Se diminui, se compara, duvida de si mesma
Com isso você sente:
Irritabilidade
.
Insônia
Dificuldade para dormir
Comportamento Aditivo
Desconta na comida, bebida, jogos
Sintomas Físicos
Falta de ar, taquicardia, sudorese
E agora, o que eu faço?
A ansiedade é uma resposta fisiológica do nosso organismo, não podemos viver sem ela. Mas essa ansiedade em excesso causa muitos prejuízos e precisamos APRENDER A LIDAR COM ELA.
Percebe que a raiz dos sintomas são os PENSAMENTOS? Vou te passar aqui um guia rápido para quando surgirem pensamentos ansiosos e você sentir que eles estão tomando conta de tua vida e te impedindo de fazer algo. Vamos lá!
1
Não acredite nos pensamentos como se fossem verdades absolutas
Tente encontrar evidências de que aquele pensamento é verdadeiro
E quais evidências de que ele pode não ser totalmente verdadeiro
Anote as evidências a favor e contra o pensamento
Reformule o pensamento de forma mais realista
2
3
4
5
Essa é uma técnica que vai te ajudar a reduzir a ansiedade. Ela parece complexa, mas com treino se torna automática e você vai ver enxergar seus medos de outra forma.
A terapia pode te ajudar E MUITO a reduzir a ansiedade, através dessa e de outras técnicas. Você não precisa viver escrava da ansiedade!
Agende uma CONSULTA e aprenda a viver em paz com a ansiedade